Sprzęt zarąbisty, ale nie powieszę takiego abażuru w centralnym punkcie domu.
Szukaj
Sprzęt zarąbisty, ale nie powieszę takiego abażuru w centralnym punkcie domu.
Zawsze możesz powiesić na tym klika kwiatków albo owinąc taśmą z LEDami i mowić że to żyrandol Arnolda
Zakup sobie kółka gimnastyczne. Można powiesić na hakach na suficie, a po treningu schować w szafie. Dodatkowo można na tym zrobić o wiele więcej, niż na drążku.
https://www.youtube.com/watch?v=55dycPnCp50
Spoko opcją są plany treningowe układane online. Może sprawdź sobie. Dużo w tym temacie można znaleźć również na tym forum http://forum.jestemfit.pl/sukcesy-w-...ie-opinie.html
Ja akurat szukałam tam sposobu na odchudzanie, ale myślę, że na temat treningów też jest sporo dyskusji i cennych rad.
Jezeli trening silowy to raczej drazki bym odpuscil i poszedl na silownie co do cwiczen to napewno wskazane sa Martwe Ciagi, Wioslowanie, OHP, Przysiady czy wyciskanie na lawce plaskiej (tyle ze trzeba pamietac o mostkowaniu). Sa to cwiczenia zlozone i jak najbardziej podstawowe idealne wrecz do rozwoju Sily i Masy miesniowej. O ile sie nie myle zakres silowy to okolo 1-3 powtorzen. Jednak z na poczatku silowni radzil bym nie robic ciezkich treningow silowych a skupic sie na technice i budowie masy miesniowej bo bez tego jedyne co osiagniesz to problemy ze stawami Na poczatek zwykle FBW 5x5 przez okolo 6miesiecy do nawet pierwszego roku mozesz smialo leciec na FBW i bedziesz widziec duze przyrosty w Sile jak i masie miesniowej (przy odpowiedniej diecie oczywiscie).
Sent from my Redmi Note 4X using Tapatalk
Sam regularnie cwicze na silowni zeby zwiekszyc mase/sile a kilku moich znajomych cwiczy Street Workout (czyli kalinestyka) i z praktyki wiem ze jesli chce sie zbudowac sile to kalinestyka to chyba najgorsze co mozna zrobic tak podciaganie to dobre cwiczenie (jedno z najlepszyszch na szerokosc plecow) a papki na poreczach to super cwiczenie na triceps ale cala reszta jest ze tak to ujme g... warta przy budowie sily i masy miesniowej. Co do samego niszczenia stawow to wiekszej glupoty nie slyszalem bo przy dobrej technice nie niszymy a wzmacniamy nasze stawy tak samo jak mobilnosc.
Sent from my Redmi Note 4X using Tapatalk
Ale ma jedną zaletę nie trzeba iść do siłowni i trening trwa 20-40 minut a nie 20-40 minut i kolejne 30-60 na dojazdy, przebieranie.
# https://grizz.pl #
Poćwicz dłużej to pogadamy. Kiedyś też trenowałem na siłowni (2002-2004 i później już nie na siłowni, ale w domu z ciężarami). Nie ma nic gorszego dla kręgosłupa i stawów niż trening kulturystyczny. A z tą mobilnością to niezły żart.
https://www.youtube.com/watch?v=hmrcpnkcv1M
https://www.youtube.com/watch?v=Kn2nNkLq9SM
Co do siły - zrobisz 90 degree push up? Planche? Planche push ups? Front lever? Back lever? Pistol squat? Iron cross? One handed pull ups? Jeśli chodzi o masę, to tylko kwestia podejścia i wyznaczania sobie celów. Nie widzę żadnych przeszkód, aby budować masę przy użyciu kalisteniki. Wystarczy odpowiednio się odżywiać i odpowiednio trenować.
@Umbra Silownia nie ogranicza sie tylko do zostania kulturysta to ze Ciebie stawy/kregoslup bolal bylo tylko i wylacznie spowodowane zla technika. No ale nie ma co sie wyklucac co jest lepsze bo to chyba oczywiste ze sile i mase buduje sie na silowni a koniu gimnastycznym. Co do pytania czy wykonam jakies tam cwiczenia to pewnie nie, nie wykonam tak samo jak nikt z gimnastyki nie wycisnie 400kg na klate w rekawie czy nie zrobi rekordu w Martwym ciagu.
Sent from my Redmi Note 4X using Tapatalk
Skontaktuj się z nami