Close

Strona 2 z 4 PierwszyPierwszy 1234 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 34
  1. #11

    Domyślnie

    Sprzęt zarąbisty, ale nie powieszę takiego abażuru w centralnym punkcie domu.

  2. #12

    Domyślnie

    Zawsze możesz powiesić na tym klika kwiatków albo owinąc taśmą z LEDami i mowić że to żyrandol Arnolda

  3. #13

    Domyślnie

    Cytat Zamieszczone przez Majek Zobacz posta
    Apropos drążka, nie orientujecie się może, czy są do kupienia drążki, które kotwi się do sufitu? Takie, żeby nie polecieć na ryj w razie czego. Nie mam gdzie w domu założyć rozporowego, bo ościeżnice wszystkie "papierowe". Ale za to mam żelbetonowy podciąg i pod nim mógłbym tira powiesić. Są jakieś gotowce przetestowane, atestowane itd? Czy kombinować coś po swojemu z kotwami chemicznymi i liczyć, że się nie wyrwie?
    Zakup sobie kółka gimnastyczne. Można powiesić na hakach na suficie, a po treningu schować w szafie. Dodatkowo można na tym zrobić o wiele więcej, niż na drążku.

    https://www.youtube.com/watch?v=55dycPnCp50
    Ostatnio edytowane przez Umbra ; 29-09-2017 o 14:40

  4. #14

    Domyślnie

    Spoko opcją są plany treningowe układane online. Może sprawdź sobie. Dużo w tym temacie można znaleźć również na tym forum http://forum.jestemfit.pl/sukcesy-w-...ie-opinie.html
    Ja akurat szukałam tam sposobu na odchudzanie, ale myślę, że na temat treningów też jest sporo dyskusji i cennych rad.

  5. #15

    Domyślnie

    Jezeli trening silowy to raczej drazki bym odpuscil i poszedl na silownie co do cwiczen to napewno wskazane sa Martwe Ciagi, Wioslowanie, OHP, Przysiady czy wyciskanie na lawce plaskiej (tyle ze trzeba pamietac o mostkowaniu). Sa to cwiczenia zlozone i jak najbardziej podstawowe idealne wrecz do rozwoju Sily i Masy miesniowej. O ile sie nie myle zakres silowy to okolo 1-3 powtorzen. Jednak z na poczatku silowni radzil bym nie robic ciezkich treningow silowych a skupic sie na technice i budowie masy miesniowej bo bez tego jedyne co osiagniesz to problemy ze stawami Na poczatek zwykle FBW 5x5 przez okolo 6miesiecy do nawet pierwszego roku mozesz smialo leciec na FBW i bedziesz widziec duze przyrosty w Sile jak i masie miesniowej (przy odpowiedniej diecie oczywiscie).

    Sent from my Redmi Note 4X using Tapatalk

  6. #16

    Domyślnie

    Zdziwiłbyś się, ile trzeba siły do niektórych ćwiczeń na drążku.
    Ćwiczenia na siłowni są mało złożone w porównaniu z kalisteniką. No i przede wszystkim ludzkie ciało nie zostało stworzone do dźwigania - prędzej czy później odbije się to na kręgosłupie i stawach.

  7. #17

    Domyślnie

    Cytat Zamieszczone przez Umbra Zobacz posta
    Zdziwiłbyś się, ile trzeba siły do niektórych ćwiczeń na drążku.
    Ćwiczenia na siłowni są mało złożone w porównaniu z kalisteniką. No i przede wszystkim ludzkie ciało nie zostało stworzone do dźwigania - prędzej czy później odbije się to na kręgosłupie i stawach.
    Sam regularnie cwicze na silowni zeby zwiekszyc mase/sile a kilku moich znajomych cwiczy Street Workout (czyli kalinestyka) i z praktyki wiem ze jesli chce sie zbudowac sile to kalinestyka to chyba najgorsze co mozna zrobic tak podciaganie to dobre cwiczenie (jedno z najlepszyszch na szerokosc plecow) a papki na poreczach to super cwiczenie na triceps ale cala reszta jest ze tak to ujme g... warta przy budowie sily i masy miesniowej. Co do samego niszczenia stawow to wiekszej glupoty nie slyszalem bo przy dobrej technice nie niszymy a wzmacniamy nasze stawy tak samo jak mobilnosc.

    Sent from my Redmi Note 4X using Tapatalk

  8. #18

    Domyślnie

    Ale ma jedną zaletę nie trzeba iść do siłowni i trening trwa 20-40 minut a nie 20-40 minut i kolejne 30-60 na dojazdy, przebieranie.

  9. #19

    Domyślnie

    Cytat Zamieszczone przez Matt. Zobacz posta
    Sam regularnie cwicze na silowni zeby zwiekszyc mase/sile a kilku moich znajomych cwiczy Street Workout (czyli kalinestyka) i z praktyki wiem ze jesli chce sie zbudowac sile to kalinestyka to chyba najgorsze co mozna zrobic tak podciaganie to dobre cwiczenie (jedno z najlepszyszch na szerokosc plecow) a papki na poreczach to super cwiczenie na triceps ale cala reszta jest ze tak to ujme g... warta przy budowie sily i masy miesniowej. Co do samego niszczenia stawow to wiekszej glupoty nie slyszalem bo przy dobrej technice nie niszymy a wzmacniamy nasze stawy tak samo jak mobilnosc.

    Sent from my Redmi Note 4X using Tapatalk
    Poćwicz dłużej to pogadamy. Kiedyś też trenowałem na siłowni (2002-2004 i później już nie na siłowni, ale w domu z ciężarami). Nie ma nic gorszego dla kręgosłupa i stawów niż trening kulturystyczny. A z tą mobilnością to niezły żart.

    https://www.youtube.com/watch?v=hmrcpnkcv1M
    https://www.youtube.com/watch?v=Kn2nNkLq9SM

    Co do siły - zrobisz 90 degree push up? Planche? Planche push ups? Front lever? Back lever? Pistol squat? Iron cross? One handed pull ups? Jeśli chodzi o masę, to tylko kwestia podejścia i wyznaczania sobie celów. Nie widzę żadnych przeszkód, aby budować masę przy użyciu kalisteniki. Wystarczy odpowiednio się odżywiać i odpowiednio trenować.
    Ostatnio edytowane przez Umbra ; 09-02-2018 o 22:52

  10. #20

    Domyślnie

    @Umbra Silownia nie ogranicza sie tylko do zostania kulturysta to ze Ciebie stawy/kregoslup bolal bylo tylko i wylacznie spowodowane zla technika. No ale nie ma co sie wyklucac co jest lepsze bo to chyba oczywiste ze sile i mase buduje sie na silowni a koniu gimnastycznym. Co do pytania czy wykonam jakies tam cwiczenia to pewnie nie, nie wykonam tak samo jak nikt z gimnastyki nie wycisnie 400kg na klate w rekawie czy nie zrobi rekordu w Martwym ciagu.

    Sent from my Redmi Note 4X using Tapatalk

Strona 2 z 4 PierwszyPierwszy 1234 OstatniOstatni

Podobne wątki

  1. UXPin - ktoś ogarnia?
    By rambobambo in forum Cafe NIKON
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 01-07-2017, 17:05
  2. Ogarnia ktoś teorię sterowania/automatykę?
    By spiritus in forum Poradnictwo niefotograficzne
    Odpowiedzi: 3
    Ostatni post / autor: 14-03-2015, 17:56
  3. Inventor - ogarnia ktoś?
    By spiritus in forum Poradnictwo niefotograficzne
    Odpowiedzi: 17
    Ostatni post / autor: 10-11-2014, 21:13
  4. Kto ogarnia Androida?
    By kh29228 in forum Cafe NIKON
    Odpowiedzi: 8
    Ostatni post / autor: 15-02-2012, 19:59
  5. Odpowiedzi: 5
    Ostatni post / autor: 18-11-2009, 22:40

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •