Dieta & trening -- czyli wszystko o zdrowym odżywianiu i ciężkiej pracy na siłowni.

[Magda.K]

Życzę powodzenia przy Weiderze. Żeby tylko z tego nie wyszła oszustka Weidera

[tomek s]

Wsiądź na rower kolego, przy okazji możesz zabrać aparat i porobić zdjęcia
pozdr

[Greg77]

Nooo Strusiu, chcial bym, zeby to bylo tak proste ja piszesz w pierwszym poscie.....
Jak dowiedzialem sie o swoich dolegliwosciach z cisnieniem to rzucilem fajki, mialem juz lekka nadwage bo przy 180cm mialem 84kg, teraz po rzuceniu fajek ma 87kg, choc codziennie naparzam na stacjonarnym rowerku, laweczka i hantle....moje spostrzezenia sa takie, przytylem tylko 3kg a standard przy rzucaniu palenia to u mnie 10-15kg
Narazie udalo sie opanowac, przyrost tluszczu, dieta jest lepsza niz byla, ale nie do konca dobra, zero fast fooda, wiecej warzyw, mniej tlustego zarla, glownie kurczak z mies i wolowina, ale to juz nie czesto....no i slodyczy nie jadlem nigdy za wiele, teraz zdazy sie jakas mala ilosc raz w tygodniu, jakis Magnum, albo ciacho...
Mam nadzieje, ze skoro udalo mi sie przytyc tak malo i od miesiaca masa sie utrzymuje to w koncu zacznie spadac.....

Napewno skozystam z rad kolegow, zaciekawilo mnie to, ze tluszcz sie spala przy niskim tetnie, nie wiedzialem tego, dodatkowo ciekawostka jest to, ze tluszcz sie spala dopiero po 20-30min cwiczen, z zasady konczylem po 30min Ale fak, ze cwiczylem raczej silowo a tu widze trzeba na spokojnie.....dzieki za rady.

A co do Weidera, Strusiu meczylem to przez miesiac jakis rok temu, pierwszy tydzien to byla masakra, nie wiedzialem o istnieniu takich miesni jakie mnie bolaly......efekt byl niewidoczny i odpuscilem, tez walcze zbrzuchem, nie jest ogromny, ale wolalbym go nie miec, zreszta nie tylko ja bym wolal.....

[Władca Pixeli]

Najlepsza jest "dieta ŹM"

[Greg77]

Najlepsza jest "dieta ŹM"

A po naszemu? Czyzby...."Zryj Mniej"???

[Władca Pixeli]

A po naszemu? Czyzby...."Zryj Mniej"???

Coś takiego
Jest jeszcze druga część diety "ŁW" czyli łaź więcej

[Greg77]

Coś takiego
Jest jeszcze druga część diety "ŁW" czyli łaź więcej

No, ale to kurcze prawda jest

[coach_lodz]

generalnie najważniejsze jest zmienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe... posiłki jeść o tych samych godzinach, nie tak duże i często... to nakręca przemianę materii. Zamienić białe pieczywo na pełnoziarniste z błonnikiem. Do tego tak jak koledzy pisali spalać przez ćwiczenia aerobowe... No i nie liczyć na efekty od razu, bo można się rozczarować... później pewne nawyki wchodzą w krew i tyle... i brzuch nie rośnie. Tak ćwiczę dużo obecnie, faktycznie BCAA polecam przy ćwiczeniach siłowych... przytyłem 6 kg nie zmieniając dziurki w pasku od spodni Generalnie trening co najmniej 3 razy w tygodniu... rzadziej to rekreacja...

aha co do 6 Wiedera to racja ćwiczenia monotonne... nie dałem rady do końca, bo za dużo czasu zajmują... teraz ćwiczę regularnie (bo codziennie) kilka ćwiczeń i jest ok... ale nie dodałem aerobów więc efekt jeszcze nie jest porażający... ale zamierzam troszkę dodać i na następne wakacje będzie bardziej niż super

[Greg77]

Niestety, nie pracuje regularnie i trudno mi jesc o tych samych godzinach, wrecz jest to niemozliwe, ale co do pieczywa to faktycznie bialego nie jadlem od lat, bo jakos nie lubie
Przyzwyczailem sie do pelnoziarnistego i takiego sie trzymam...

[coach_lodz]

Niestety, nie pracuje regularnie i trudno mi jesc o tych samych godzinach, wrecz jest to niemozliwe

to jest najgorsze... ja już przyzwyczaiłem w pracy, że nawet szef jak jem to mi nie przeszkadza... miałem kolegów takich co to żyli siłownią... pracowali we własnej firmie i przybywali do mnie do pracy załatwiać to i tamto... to mieli ze sobą takie termosy na jedzenie i żeby skały srały jak przychodziła pora to siadali i szamali ryż z kurczakiem